15 faktów na temat odchudzania

Hejka! :D Na początek chciałam Was przeprosić za moją długą nie obecność, ale postaram się to nadrobić :D

W dzisiejszych czasach każda dziewczyna marzy o chudej i umięśnionej sylwetce. Jednak nie każda wie dokładnie jak powinno się realizować to marzenie. Przyznaję otwarcie, że do tej pory staram się to rozwiązać i w sumie jest coraz lepiej :) Przygotowałam wam listę rzeczy, które powinny pomóc w pozbyciu się kilku kilogramów, jeśli będziemy je sumiennie stosować :D To do dzieła!

1. Biegaj przed śniadaniem

Przeczytałam ostatnio, że lepiej jest biegać przed śniadaniem. Nasze ciało wtedy zużywa zapasy tłuszczu, dzięki czemu spalamy więcej kalorii a nie z zjedzonego wcześniej śniadania. Jeśli masz wrażenie, że nie będziesz mieć siły, przed treningiem wypij szklankę wody (najlepiej zimną i z cytryną, orzeźwi ciebie i ciało) dzięki czemu żołądek się zapełni.

2.Zacznij dzień od śniadania

Wiadomo, że jest najważniejszym posiłkiem. Dzięki niemu mamy energię na resztę dnia. Nie zapominajmy o nim. Podobno śniadanie powinno być wysoko kaloryczne, aby od początku dnia pobudzić naszą przemianę materii :)

3.Nie myl głodu z pragnieniem

Często ludzie mylą te dwie rzeczy. Nie zawsze gdy nam burczy w brzuchu to znaczy, że jesteśmy głodni. Warto wtedy wypić szklankę wody i będzie nam łatwiej ocenić czy dalej potrzebujemy posiłku.

4.Nie objadaj się na noc

Tę zasadę pewnie słyszeliście nie jeden raz. Chodzi o to, żeby nie jadać co najmniej 2 godziny przed snem. W moim przypadku, mam ustalone, że jem ostatni posiłek o 20 :) Gdy już mi to weszło w nawyk nie mam chęci wieczornego podjadania

5.Wysypiaj się

Na wielu stronach internetowych i książkach możemy się spotkać z stwierdzeniem, żeby się wysypiać. Co to właściwie znaczy? Powinniśmy spać więcej niż 6 godzin, aby nasz organizm mógł się zregenerować i prawidłowo funkcjonować. Mi wystarcza 7 godzin snu (idealnie) ponieważ nie jestem typem śpiocha. Fakt, trudno mi jest rano wstać, ale jak już wejdę w rytm normalnego dnia jest lepiej

6. Używaj balsamów

Wiem, że może to dziwnie brzmieć ale jeśli chcemy dobrze nawilżyć nasze ciało powinniśmy robić to zaraz po treningu. Dlaczego? Gdy nasze ciało ma wyższą temperaturę po wysiłku fizycznym, nasze pory w skórze się otwierają dzięki czemu różne balsamy lepiej się wchłaniają. Przyznaję szczerze, że to działa c;

7. Jedz mało, a regularnie

Jestem pewna, że już nie raz słyszeliście na ten temat. Większość osób nam to powtarza. Dlaczego? Dzięki małym, a regularnym posiłkom nasz organizm cały czas spala na bieżąco kalorie, a my nie jesteśmy głodni. Czas między nimi najlepiej aby był 2.5 - 4 godzin. Ja osobiście jadam 6 razy dziennie i staram się nie podjadać. Wiadomo, niestety pokusa czasami wygrywa :c Ale ćwiczmy naszą wytrwałość! :)

8. Używaj przypraw

W internecie można znaleźć masę przypraw, dzięki którym przyspieszymy metabolizm i spalimy tkankę tłuszczową. Są nimi np: chili, imbir, bazylia, kminek, majeranek, oregano, cynamon i wiele innych :)

9. Zamień słodycze na owoce i warzywa

Wiem, że to bardzo ciężkie zadanie. Myślę że powinno się zacząć stopniowo. Najpierw proponuję mniej słodzić (dzięki czemu już troszkę odzwyczaimy od słodkości nasz organizm), później nie jadać "deserów" po obiedzie. Starajcie się wprowadzić stopniowo owoce i warzywa do diety :) Ale nie drastycznie ponieważ w końcu się zniechęcicie i efektów nie będzie :c

10. Nie daj się pokusom

Bądź stanowczy w swoich postanowieniach. Wychodząc z domu nie daj się tabliczką z żywnością, promocją i okazjami, A szczególnie na dużą porcję ponieważ "była złotówkę droższa".

12. Jak najwięcej się ruszaj

Nie mówię tutaj o paro godzinnym treningu. Raczej chodzi mi o każdy rodzaj ruchu. Chodź, skacz, biegaj, jeździj na rowerze zamiast komunikacją jeśli jest taka możliwość. Spotykaj się z znajomymi i pograjcie w piłkę! Spędzicie razem czas na zabawie i śmiechu a dodatkowo spalicie kalorie, brzmi kusząco? Chyba lepiej się poruszać niż siedzieć z paczką chipsów przed telewizorem prawda ?

13. Wysypiaj się

Staraj się spać co najmniej 7 godzin w nocy :) Dzięki temu wasz organizm się zregeneruje i będzie lepiej przygotowany na następny dzień. Przed snem wypij szklankę wody niegazowanej. Rano będziesz się czuć inaczej, sam/a wypróbuj :)

14. Nie wierz w cuda

Nie dajcie się naciągnąć na żadne tabletki odchudzając ponieważ nie działają a jedynie WSPOMAGAJĄ ODCHUDZANIE. Jeśli będziesz jeść 5 posiłków regularnie i będziesz aktywnym wtedy nabierze to sensu :) Żadne diety typu "cud" nie dają pożądanych efektów. Czasami nawet możemy sobie więcej zaszkodzić niż pomóc niestety ;/

15. Efekty nie przychodzą od razu

Efekty nie przychodzą same, uwierzcie mi. Sama zmagam się z zbędnymi kilogramami już 7 miesiąc, jest ciężko ale daję rade dzięki czemu schudłam dwa rozmiary (obiecuję notkę na ten temat) :)

Wszystkie dziewczyny np na instagramie nie urodziły się z pięknymi i wyrzeźbionymi ciałami. Jestem pewna że musiały ciężko na to pracować, ale efekt powalający i na pewno są z siebie dumne :)

Mam nadzieję, że was troszeczkę zmotywowałam oraz rozwiałam wątpliwości. Dajcie znać czy przydała wam się taka notka oraz czy chcielibyście więcej w tym temacie :)

Przepraszam ale nie miałam pomysłu na zdjęcia do notki :c

Asia :D